參考消息網(wǎng)1月24日報道 美國《新聞周刊》網(wǎng)站1月22日刊登題為《<麻理惠的整理秘訣>：雜亂會對你的大腦和身體造成傷害》的文章，作者為莉比·桑德，文章摘編如下：

引領(lǐng)這場整理雜亂生活熱潮的是《紐約時報》暢銷書作家、奈飛公司《麻理惠的整理秘訣》節(jié)目主持人近藤麻理惠。

《麻理惠的整理魔法》一書封面（亞馬遜）

圣文森特·德·保羅協(xié)會等慈善機構(gòu)的報告稱，隨著人們拋棄那些不會令他們“怦然心動”或是在他們的未來沒有一席之地的衣服、書籍和家居用品，慈善機構(gòu)獲得的捐贈物同比增長了38%。

而且，我們有充分的理由參與進來，無論是借鑒近藤的“怦然心動整理法”，還是只是好好地收拾一下房屋。雜亂會影響我們的焦慮水平、睡眠和專注能力。

它還可能使我們的效率更低，引發(fā)應(yīng)對和回避策略，從而令我們更可能會去吃垃圾食品和沉溺于電視節(jié)目（包括那些關(guān)于別人如何整理精簡自己生活的節(jié)目）。

我自己開展的研究顯示，我們所處的實體環(huán)境會顯著影響我們的認知、情緒和隨后的行為，包括我們與他人的關(guān)系。

近藤麻理惠（視覺中國）

為什么雜物對大腦有害

擠得滿滿當當?shù)姆块g、感覺馬上就要“炸裂”的櫥柜和塞滿各個角落的成堆紙張看上去似乎無害。但是，研究表明，無序和雜亂會對我們的大腦產(chǎn)生一種累積效應(yīng)。

人類的大腦喜歡秩序，而關(guān)于混亂的持續(xù)性視覺提醒會耗盡我們的認知資源，降低我們的專注力。雜亂帶來的視覺干擾會增加認知負荷，減少工作記憶。

2011年，神經(jīng)系統(tǒng)學研究人員利用功能性磁共振成像技術(shù)和其他生理測量發(fā)現(xiàn)，清理家庭和工作環(huán)境中的雜物能夠提高集中精力處理信息的能力，并且提高效率。

為什么雜物影響身心健康

雜亂會令我們倍感壓力、焦慮和沮喪。2009年在美國進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，家庭環(huán)境雜亂的母親體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平更高。

長期雜亂的家庭環(huán)境可能會導致持續(xù)、低級的“或戰(zhàn)或逃反應(yīng)（生物應(yīng)付威脅時的生理反應(yīng)）”，從而耗費用于生存的資源。這種反應(yīng)會引發(fā)生理和心理變化，影響我們抗感染和消化食物的方式，并令我們面臨更大的罹患2型糖尿病和心臟病的風險。

雜亂也可能影響我們與周圍人的關(guān)系。例如，美國2016年的一項研究發(fā)現(xiàn)，背景雜亂導致參與者正確解讀電影中人物表情的能力變差。

而且，令人驚訝的是，當我們最終上床睡覺時，影響并沒有消失。在雜亂房間里睡覺的人更容易出現(xiàn)睡眠問題，包括入睡困難和易在夜間受干擾。

來源：視覺中國

雜亂真會讓我們變胖嗎？

多項研究發(fā)現(xiàn)，雜亂與糟糕的飲食選擇之間存在關(guān)聯(lián)。

在一項研究中，凌亂不堪的環(huán)境會導致參與者攝入更多零食，吃的餅干量是在整齊有序廚房環(huán)境中的參與者的兩倍。

其他研究表明，在亂糟糟的房間里吃巧克力棒的可能性是吃蘋果的兩倍。

最后，房屋極其雜亂的人超重的可能性要高77%。

研究發(fā)現(xiàn)，整潔的房屋是身體健康的一項預測性指標。

另一項研究顯示，房屋更整潔的參與者更活躍，身體也更健康。

囤積會造成生理疼痛

美國精神病學協(xié)會的《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》認為，購買越來越多我們認為自己需要的東西，然而從不做出取舍實際上是一種障礙癥。根據(jù)這本手冊，有囤積癥的人會持續(xù)不斷地強迫性聚斂物品，當扔掉這些物品時他們會感到焦慮和精神痛苦。

來源：視覺中國

耶魯大學利用功能性磁共振成像技術(shù)開展的一項研究顯示，對于有囤積傾向的人來說，丟棄物品會在大腦中與身體疼痛有關(guān)的區(qū)域造成實際的疼痛。

懷疑自己有囤積癥的人不要灰心：認知行為療法已經(jīng)被證明是一種有效的治療方法。

整潔的房屋，幸福的生活？

奈飛公司《麻理惠的整理秘訣》節(jié)目的參與者稱，近藤的整理方法讓他們的生活變得更好。事實上，她的第一本書名字就叫《怦然心動的人生整理魔法》。

研究顯示，雜亂的家庭環(huán)境會令人們對家庭產(chǎn)生負面感覺，并最終影響人們對生活的滿意度。這項研究的作者說，之所以會有如此強大的影響，是因為我們不僅把家定義為一個居住的地方，并且將其定義為一個更廣泛的融體驗、價值和情境于一身的集合。

但是，混亂看起來并不總是壞事。一項研究顯示，凌亂的辦公桌能讓我們更具創(chuàng)造性。研究表明，整潔有序的環(huán)境讓我們更傾向于行事謹慎，符合預期，而凌亂的環(huán)境則會促使我們打破常規(guī)，以全新的方式看待事物。

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